É preciso abrir os olhos...

"É necessário abrir os olhos e perceber que as coisas boas estão dentro de nós, onde os sentimentos não precisam de motivos nem os desejos de razão. O importante é aproveitar o momento e aprender sua duração, pois a vida está nos olhos de quem saber ver." 
-Gabriel García Márquez

Tenha paciência consigo mesmo...

Tenha paciência consigo mesmo. Você não tem a obrigação de saber como agir em todas as situações que te acontecem. A vida é tão grande e você muda tanto, o tempo todo! Não exija de si mesmo ter todas as respostas. Não espere de você mesmo saber onde ir a cada bifurcação da estrada. Você é apenas uma criança - independentemente da idade que tenha, aos olhos da Criação e do Universo você é apenas um bebê.
Conforte-se. Aconchegue-se. Acalente-se. Por mais que você tenha construído esta ideia mental de que tem que saber de tudo e ser forte e determinado e seguro 100% do tempo, isso é apenas isso: uma construção mental. Você não tem que nada. Apenas respire, lenta e profundamente, e tenha paciência consigo mesmo e com seus processos. Você tem a vida toda pela frente. Viva em paz.
-Flavia Melissa

Não somos metades, já nascemos inteiros...

"Fizeram a gente acreditar que cada um de nós é a metade de uma laranja, e que a vida só ganha sentido quando encontramos a outra metade. Não contaram que já nascemos inteiros, que ninguém em nossa vida merece carregar nas costas a responsabilidade de completar o que nos falta: a gente cresce através da gente mesmo."

-Martha Medeiros

O ódio não existe no presente...

        

      O ódio existe com o passado e com o futuro, enquanto o amor não precisa nem de passado nem de futuro. O amor existe no presente. O ódio tem uma referência no passado. Alguém abusou de você ontem e você está carregando isso como uma ferida, como uma ressaca.
Ou pode ser que você esteja com medo de que alguém vá abusar de você amanhã, um medo, uma sombra de medo. E você já começa a se aprontar, começa a se preparar para ir de encontro à situação.
        O ódio existe com o passado e com o futuro. Você não pode odiar no presente. Tente e você se sentirá completamente impotente. Tente isso hoje: sente-se em silêncio e odeie alguém no presente, sem qualquer referência ao passado ou ao futuro... Você não consegue fazer isso. Isso não pode ser feito. Pela própria natureza das cosias, isso é impossível. O ódio só pode existir se você se lembrar do passado.
-Osho

Trate-se bem...

Quando crescemos, temos a tendência de recriar o ambiente emocional do lar em que passamos nossa infância.
Isso não é bom ou mau, certo ou errado. É apenas o que conhecemos dentro de nós como "lar" .
Também temos a tendência de recriar nossos relacionamentos pessoais os mesmos relacionamentos que tínhamos com nossas mães ou pais, ou com o que existia entre eles.
Pense quantas vezes você teve um amante ou chefe "igualzinho" à sua mãe ou seu pai.
Também nos tratamos da forma como nossos pais nos tratavam. Repreendemo-nos e castigamo-nos da mesma maneira. Também nos amamos e nos encorajamos da mesma forma. Podem-se quase ouvir as mesmas palavras quando se presta atenção. Também nos amamos e encorajamos da mesma maneira se fomos amados e encorajados quando crianças.
"Você nunca faz nada direito."
"É tudo sua culpa."
Quantas vezes você se disse isso?

"Você é maravilhoso!"
"Eu te amo."
Quantas vezes você se disse isso?
-Louise Hay

Três dicas para aliviar a angústia!

1. Tire os pensamentos do foco de tensão, nem que seja por alguns minutos. Quando temos um problema, não paramos de pensar nele. Então, procure desviar conscientemente o pensamento. Como? Ocupando por querer a sua mente! Veja um filme ou um programa que goste. Jogue paciência ou outra coisa que te distraia. Arrume o armário. Cuide do jardim. Vá ao shopping. Enfim!! Pare de pensar conscientemente. O inconsciente, que não para nunca, trabalhará seus pensamentos por você neste período.

2. Procure um bom amigo(a). Na hora de angústia, ter alguém para ouvir o que estamos sentindo é fundamental. Alguém com quem você possa se abrir de verdade e falar tudo o que pensa. Tudo mesmo. Por isso, procure alguém que saiba te ouvir sem te julgar. Depois ouça o que seu amigo(a) tem para te dizer.

3. Cuide de sua aparência exterior. Isso mesmo!! Não é supérfluo nem superficial. Quando estamos angustiados, estar bem arrumado (a) , com o cabelo em ordem, unhas bem feitas ou com uma roupa legal nos faz sentir melhor e isso pode ajudar. Olhe-se no espelho e sinta-se bonito(a) e bem. A aparência externa pode dar forças para a “aparência” interna se aprumar também.

-Dra Ana Escobar

Tudo está "cheio da gente"...

Uma das coisas que aprendi na minha vida que me deu mais liberdade foi que as pessoas não te enxergam como você é, e sim como elas são. E que não importa o quanto você tente se explicar, alguns simplesmente estarão determinados a não te entender. E quer saber? Tudo bem. Como eu disse, esta percepção foi de uma libertação sem igual. Quando a gente entende que não somos nada além de espelhos para os demais, a gente também entende que não importa o que a gente faça, o outro vai sempre e apenas enxergar a si mesmo na gente. E a vice e versa também vale: tudo o que enxergamos no outro está cheio da gente. Então vamos ser mais simples? Antes de apontar o dedo para o outro, examine a si mesmo. Porque, sabe, a gente não reconhece aquilo que não conhece. Então antes de falar do outro olhe para si. Porque não faz o menor sentido olhar pela janela antes de se mirar o espelho.

-Flávia Melissa

Quando é hora de retirar-se

"É melhor retirar-se e deixar uma bonita lembrança, do que insistir e virar um verdadeiro incômodo. Você não perde o que nunca teve, nem mantém o que não é seu. Se você é forte pra dizer Adeus, a vida te recompensará com um novo olá." 

-Scarlett Smith 

Para relaxar

Arranje um cantinho sossegado e uma almofada gostosa.

Acenda um incenso de sândalo.

Sente-se com as costas bem retas.

Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima e balance o corpo lentamente da esquerda para a direita, de movimentos maiores a movimentos menores, como um pêndulo, até encontrar o centro de equilíbrio do corpo.

Pare aí. Inspire profundamente e solte o ar lenta e completamente pela boca.

Relaxe os ombros. Inspire novamente e solte o ar pela boca.

Então cerre os lábios, coloque a ponta da língua no céu da boca e respire pelas narinas. Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados a sua frente.

Monja Coen

Não há nada de errado com você!

O medo de haver alguma coisa errada conosco é nosso maior obstáculo à alegria. Na verdade, não existe outro obstáculo.

Quando você decide que tem alguma coisa errada em você, algo ruim, alguma carência ou insuficiência, sua vida reflete essa crença. Diante disso, você tem a impressão de que os outros o rejeitam, que o mundo se fecha para você, que o destino é malvado, que a vida está contra você, que os céus o estão punindo. Na verdade, é você que está se condenando e sabotando aquilo que é bom. Assim, tudo precisa de esforço, os sucessos são muito árduos, a felicidade é breve, o amor sempre dá errado e não há paz.

Não há nada de errado com você. Certamente que sua percepção pode estar com problemas. E seu raciocínio pode estar falho. E você pode tomar decisões inconvenientes. Por exemplo, você pode decidir que verá defeitos que ninguém vê em você. Você pode tentar convencer o mundo de que não é digno de amor. Dê a essas ideias estranhas todo o poder, se quiser, mas quem você é – seu Eu incondicionado – permanecerá íntegro, digno e são.

A verdadeira psicoterapia é o processo de modificar seu modo de se ver. A mudança acontece sempre que você pratica a auto-aceitação incondicional, sempre que você se dá um tempo. A mudança acontece sempre que você opta pela bondade no lugar do julgamento, pelo perdão em vez da autoagressão, pelo riso e não pela condenação. A vida sempre melhora quando você se trata melhor.

O ato final (e único) da cura consiste em aceitar que não há nada de errado com você. Experimente fazer este exercício hoje. Insista em procurar o que há de bom em todas as pessoas que você encontrar. Veja a luz em seus olhos, em seu rosto, em seu sorriso e em sua presença. Faça uma reverência mental para a luz presente em todas as pessoas com quem você encontrar hoje. Acima de tudo, não diga a ninguém que há alguma coisa errada com elas. 

Quando você lança essa luz sobre os outros, a fortalece em seu interior.

-Robert Holden

A Tristeza prepara para alegria...

"Tristeza prepara para alegria. Ela violentamente varre tudo fora de casa, para que a nova alegria pode encontrar espaço para entrar. Isso abala as folhas amarelas do ramo de seu coração, para que as folhas frescas, verdes possam crescer em seu lugar. Ele está baixando as raízes podres, para que novas raízes escondidas abaixo tenham espaço para crescer. Qualquer tristeza de seu coração irá embora, coisas muito melhores tomarão seu lugar... "

-Rumi